Промяната на начина на живот и хранителните навици е изключително ефективна стратегия за справяне с инсулиновата резистентност. В основата ѝ може да стоят сериозни здравословни проблеми.
Едни от тях са сърдечно-съдовите заболявания, диабет тип 2 и други. Състояния, като диабет и преддиабет са тясно свързани с инсулиновата резистентност.
Това са сериозни причини за водене на пълноценени здравословен начин на живот. Направете профилактичен преглед при добър лекар за диабет, за да ви бъде направен анализ на вашето здравословно състояние.
За подобряване на инсулиновата чувствителност от съществено значение е правилното хранене. Справянето с инсулиновата резистентност не означава гладуване, а хранене с разнообразна и качествена храна, която ще подобри метаболитното здраве.
Освен че храненето трябва да бъде балансирано и в правилни пропорции, то трябва да се случва и в подходящото време.
Инсулиновата резистентност е метаболитно състояние, което се характеризира с намалена чувствителност към инсулина, или по точно хормонът отговорен за нивата на кръвната захар.
Диетата играе ключова роля за лечението, защото някои храни могат да влошат това състояние.
Прочетете повече: Как да се храним през лятото, за да поддържаме нормална кръвна захар?
Нездравословната диета , включваща добавени захари, въглехидрати и нездравословни мазнини, могат да влошат и допринесат за прогресирането на инсулиновата резистентност.
Инсулинова резистентност – какви храни да приемаме
- здравословни мазнини
- протеини
- храни с нисък гликемичен индекс
Включването в храненето на източници на здравословни мазнини, като ядки, семена, зехтин и др., могат да подобрят инсулиновата чувствителност, като осигурят хранителни вещества, които ще подобрят общото здравословно състояние.
Консумацията на постни протеини, като боб, тофу, риба и др., освен, че ще поддържат здравето на мускулите, също така ще стабилизират нивата на кръвната захар.
Храненето с пълнозърнести храни, бобови растения и плодове с нисък гликемичен индекс, ще подобри инсулиновата чувствителност и ще предотврати повишаване нивата на кръвната захар.
Ако имате някакви притеснения за нивата на кръвната захар, не се колебайте, направете кръвни изследвания за диабет в МЦ,,Орто Пункт’’ в София – д-р Каменов е лекар с над 20 год. опит в областта и може да ви помогне.
Направете профилактичен преглед и консултация при диабет още днес, за спокоен и пълноценен живот в бъдеще.
За страдащите от инсулинова резистентност, примерно меню:
- закуска в зеленчуков омлет в зехтин, плодове и билков чай
- няколко ядки +1 плод ( междинна закуска)
- обяд – да преобладават зелени пресни зеленчуци със зехтин и лимонов сок
- следобедна закуска – кис. мляко със щипка канела + орехи
- вечеря – пил. филе или филе от сьомга със зеленчуци, гарнитура от задушени броколи
С поддържането на здравословна диета при инсулинова резистентност нивата на кръвната захар се нормализират, подобрява се и инсулиновата чувствителност.
За нормализиране на телесното тегло и контролиране на инсулиновата резистентност, започнете балансиран хранителен режим за по-здравословен живот без усложнения.
Не чакайте повече, подобрете здравето си сега!
Запишете час за преглед и консултация при диабет – д-р Каменов в МЦ,,Орто Пункт’’ в София, лекар с над 20-год. опит в областта на кардиологията и диабета.
Преди да направите значителни промени в хранителния режим, консултирайте се със специалист от МЦ,,Орто Пункт’’ в София, където ще ви насочат въз основа на вашето здравословно състояние и нужди.
Д-р Каменов Ви очаква на тел.0888245062
Доверете се!
Очакваме Ви!
Прочетете повече за: Високи стойност на TSH и напълняване – причини
