Здраво сърце и подобряване на общото здравословно състояние на организма може да се постигне с плуване. За разлика от бягането и колоезденето, плуването не е само кардио, но и силова тренировка. Освен че е много приятен начин за оформяне на красиво тяло и сваляне на килограми, чрез плуване се развива и мускулатурата.
Предимствата на плуването е, че може да се практикува през цялата година. Плуването натоварва комплексно цялото тяло, помага за външния ни вид, особено при плуване в басейни с минерална вода.
Минералната вода тонизира кожата, насищайки я с минерални вещества,подобрява тена, и кожата става мека и еластична.
Като цяло плуването е много полезно за сърдечно-съдовата дейност, и за кратък период може да подобри здравословното състояние.
Плуване за здраво сърце – защо е полезно
Плуването подобрява кръвообращението, количеството кислород към мозъка се увеличава, което води до подобряване на всички жизнени функции. За здраво сърце и за хората, страдащи от астма, плуването е препоръчително.
Плуването води до по-голяма енергичност, тялото е по-силно и тонизирано.
Здравата сърдечно-съдова система се свързва най-вече с активния начин на живот, здравословно хранене и редовни тренировки.
Ако повече наблягате на фитнес, спортно ходене и тичане, добре е да включите в тренировките си и плуване. Плуването не натоварва коленете и ставите – при този спорт тези недостатъци са неутрализирани.
Движението и всяка дейност, която повишава сърдечната честота е здравословна за сърцето. Ходенето пеша до работното място има благоприятен ефект върху здравето на сърцето, подобно е и изкачването на стълби.
Сърцето е мускул, и за да бъде в добра форма, подобно на останалите мускули в тялото, се нуждае от физически натоварвания, като плуване, бързо ходене, колоездене и др.видове спорт.
Като изключим фамилната обремененост, основните причини за сърдечно-съдови заболявания са липса на физическо натоварване, затлъстяване, наднормено тегло, обездвижване и др.
Прочетете още за: Кои са най-добрите упражнения за здраво сърце
Физическото натоварване и плуването е полезно за страдащите от сърдечни заболявания с изключение на сърдечна недостатъчност и заплашителни аритмии.
В този случай, консултацията с добър кардиолог е задължителна.
Плуването е ефективно средство за лечение и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като атеросклеротично увреждане на съдовете, хипертонични заболявания и др. Нормално е по време на тренировка пулсът да се повиши, всичко зависи от нивото на натоварване.
Пулсът укрепва сърдечния мускул и капилярите, и е най-ефективният комплексен спорт, който развива всички мускули, и увеличава дихателния капацитет на белите дробове.
Плувайки системно, човек удължава живота си, няма никакви ограничения за възраст и тегло, стига човек да има желания да го практикува. Този вид спорт има закаляващо действие, намалява стреса и влияе положително на сърцето и кръвоносните съдове.
Връзки между дишане и здраво сърце
Както при плуването, така и при всяко физическо натоварване, активността на сърдечно-съдовата система се засилва. Подобрява се състоянието на сърцето и кръвоносните съдове за хора от всички възрасти.
Хоризонталното положение на тялото във водата допринася за лесното преминаване на кръвта през артериите на човешките органи. При плуване настъпва ритмично свиване на мускулите, дишането става по-дълбоко и по-равномерно, което улеснява процеса на кръвния поток, подобрява се продукцията на метаболитните продукти.
Водата охлажда организма и предотвратява прегряване на организма при плуване. Дълбокото дишане допринася за вътрешен масаж и тренировка на сърцето. При вдишване белите дробове значително се увеличават и не натискат интензивно сърдечния мускул.
Плуването помага в борбата с вътрешните възпалителни реакции, водещи до сърдечни заболявания, също така намалява риска от коронарна болест при жените с 40%.
Най-важната стъпка за здраво сърце е редовната профилактика. Направете профилактичните си изследвания при добър кардиолог в София – заповядайте при д-р Камен Каменов – за да запазите сърцето си здраво и намалите риска от сърдечни заболявания.
Доверете се на професионализма на лекарите кардиолози от МЦ,,Орто Пункт” в София с дългогодишна практика и стотици доволни пациенти.
МЦ ,,Орто Пункт” разполага със собствена съвременна лаборатория за кардиологични изследвания. За прегледи и консултации медицинският център работи със здравна каса, останалите изследвания се заплащат.
Свържете се с д-р Камен Каменов – добър кардиолог с над 20 год. опит.
Ще бъдете прегледани с грижи и внимание!
Погрижете се за сърцето си сега!
Очакваме Ви!
Прочетете повече за: Как да предотвратим сърдечно-съдови заболявания
