Колебания в нивата на захарта в човешкото тяло се наблюдават постоянно. Основните фактори, на които се дължат, са физическата активност и консумираната храна. Резките скокове в нормите на кръвната захар могат да съпътстват както диабетик, така и напълно здрав човек.
В света има огромен брой хора, които нямат диабет, но в същото време имат проблем с нивото на глюкозата си. Нормалните стойности на кръвната захар са 70-110 mg/dl (милиграм на децилитър).
По-високите показатели могат да сигнализират за наличието на захарен диабет.
Подобна дисфункция може да доведе до сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система. Внезапните скокове на глюкозата, за които човек не знае, често стават причина за получаване на нервно безпокойство или дори инсулт.
Затова е важно да знаем как да поддържаме кръвната захар в нормални стойности.
Признаци на високи нива на кръвна захар
Човек, имащ проблеми с кръвната захар, често страда от резки промени в настроението и постоянно безпокойство.
Високите нива на глюкозата водят до появата на обриви и зачервяване на лицето. Кожата става лъскава, започва да блести, придобива мазен вид. Наднорменото тегло също може да сигнализира за високо съдържание на глюкоза в организма.
Други признаци за високо ниво на кръвна захар могат да бъдат:
- слаба имунна система;
- чести простудни заболявания;
- резки промени във вкуса;
- дерматологични проблеми.
Особено критичен за повишаването на глюкозата е летният сезон. През лятото трябва много да внимаваме какво ядем и какво количество течности изпиваме на ден, тъй като това, в комбинация с горещите температури, може да доведе до нарушаване нормите на кръвната захар и на здрав човек.
От какво се повишава кръвната захар през лятото?
Обикновено увеличение на нивата на глюкозата се наблюдава след силови тренировки или приемането на някои хранителни продукти.
Не могат със сигурност да се разграничат конкретни храни обаче, които влияят на кръвната захар. При едни хора тя може да скочи, след като са яли корнфлейкс с мляко, при други – след хапването на калоричен десерт.
Важно е да се знае, че нивата на кръвната захар след хранене се променят по различни начини – трябва да наблюдавате кои храни ви действат добре и кои не.
Как да се храним през лятото?
Най-добре е да концентрираме вниманието си върху изчисляването на дневния прием на калории и правилния прием на белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Средният прием не трябва да надвишава 1500-1600 калории, в зависимост от физическата активност, пола, ръста и теглото на човек.
Закуската трябва да съставлява най-малко 30% от дневното количество храна. Обядът в никакъв случай не трябва да претоварва тялото.
Много е важно човек да вечеря поне 4 часа преди лягане. Редовното спазване на този режим ще има много благоприятни последици върху организма ви.
В медицински център “Орто Пункт” на д-р Камен Каменов ще получите подробна информация относно това как да поддържате нормална кръвна захар в организма си през лятото.
Ще ви бъде обърнато внимание на препоръчителните спортни занимания през летните месеци и тяхната интензивност, ще разберете как да се храните здравословно, колко и какви течности да приемате.
Посъветвайте се с д-р Каменов и запазете нормалната си кръвна захар, а съответно и здравето си, през цялото лято!
Начин на Хранене за Нормална Кръвна Захар
Диабетът е сериозно заболяване, засягащо цялото тяло и всички органи, но когато се контролира правилно, с това заболяване може да се живее нормално.
Съществуват два вида диабет:
- Диабет тип 1
- Диабет тип 2
Какво трябва да знаем за диабета?
При диабет тип 1 липсата на инсулин води до високата кръвна захар. Организмът се мъчи да намали нивото и отделяйки я с урината.
Уринирането е често, а нуждата от пиене на вода и усещането за слаба хидратация се увеличават. Също така са възможни симптоми като гадене и повръщане.
Диабет тип 1 се среща най-често в млада възраст. Заболяването е остро и се разгръща за дни, а при диабет тип 2 заболяването протича бавно.
Диабет тип 2 най-често е в по-напреднала възраст, свързан е с прием на голямо количество въглехидрати.
Симптомите като: жажда, съхнене на устата и често уриниране първоначално са леки и постепенно се влошават със седмици и месеци.
При късно поставена диагноза вече има усложнения на диабета.
При подобни симптоми консултацията с лекар за диабет какъвто е д-р Камен Каменов. Навременното действие е от решаващо значение за вашето здравословно състояние.
Нелекуван захарният диабет може да увреди сърцето и кръвоносните съдове, нервната система и главния мозък, бъбречната функция, очите и обонянието.
Прочетете още: Възможно ли е с промяна в начина на живот да подобрим здравни проблеми?
Поддържане на нормална кръвна захар през летните месеци и горещини – храни и напитки
С помощта на здравословна и балансирана диета симптомите на диабет могат да бъдат контролирани.
Кои са тези храни и напитки, които ще помогнат за овладяване на тези симптоми?
Това са:
- Бадеми
- Авокадо
- Сладки картофи
- Зелени листни зеленчуци
- Пълнозърнести храни
- Бобови храни
- Яйца
- Ядки
- Мазна риба
- Канела
- Вино
- Зелен чай
Бадемите имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна и антиоксиданти. Могат да се консумират без опасност от напълняване, защото в състава им има полезни мазнини.
Още една причина да приемате бадем е, че оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар.
Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини и съществено помага при контролирането на кръвната захар.
Този плод съдържа всички необходими за човека полезни хранителни вещества, богато е на фибри и е с нисък гликемичен индекс.
Когато го консумираме се чувстваме сити дълго време, държи нивата на кръвната захар в норми и подобрява чувствителността на клетките към инсулина.
Приемът на авокадо понижава риска от развитие на метаболитен синдром.
За хората с диабет сладките картофи са добър вариант за полезен въглехидрат.
Ограничаването на храни с висок гликемичен индекс подобрява инсулиновата чувствителност.
Този вкусен зеленчук, със сладък вкус, има мощни свойства и подпомага превенцията и контрола на заболяването.
Сладките картофи съдържат въглехидрати, но много полезни за диабетици, освен това се отразяват добре на зрението, защото високите нива на кръвната захар в организма увреждат очите.
Ако имате проблеми със зрението, загуба на тегло, раните зарастват бавно, рязко напълняване, лош холестерол, проблеми със съня, бучка в гърлото и постоянно сте уморени, то задължително трябва да посетите лекар за диабет в София.
Храните, които приемаме оказват огромно влияние върху нивата на кръвната захар.
Затова трябва да внимаваме какво хапваме и да изключим от нашето меню храните с висок гликемичен индекс.
Такива храни са:
- Бяло брашно
- Тестени изделия
- Бели картофи
- Бял ориз
- Глутенов ориз
- Корнфлейкс
Зелените листни зеленчуци контролират нивата на кръвната захар и предпазват от потенциално развитие на диабет тип 2.
Тези зеленчуци съдържат фибри и много полезни вещества, като магнезий и витамин А. Най-ценното им свойство е да понижават кръвната захар.
Рискът от повишена кръвна захар може да се намали чрез избягването на определени храни, за които вече споменахме.
Препоръчително е да се набляга на храните с нисък гликемичен индекс.
Това са всички зелени листни зеленчуци като:
- Маруля
- Спанак
- Листя от ряпа
- Всякакъв вид зеле
Консумацията на пълнозърнести храни, благодарение на богатото съдържание на фибри и влакнини, спомага за правилното функциониране на организма.
Зърнени храни с плодове и зеленчуци засилват защитния ефект.
Бобовите растения при диабет тип 2 служат като източник на фибри, микроелементи, полезни витамини и растителни протеини.
Препоръчително е размерът на порциите да бъде ограничен, заради това, че е калоричен.
Правилно хранене при диабет
За да се храните правилно, е необходимо да промените начина на живот. Това е ключов момент за контролиране на даденото здравословно състояние.
Подобряването на всички показатели е свързано с правилен хранителен режим, движение и навреме взетите грижи за здравето.
Ако имате нужда от преглед при опитен лекар за диабет в София, разчитайте на доктор Каменов. Той може да ви помогне.
При съмнение за диабет може да ви бъде направен бърз тест или изследване за диабет в София в клиниката на д-р Каменов.
Поддържане на кръвната захар в нормите е от изключително значение за болните от диабет.
Те зависят до голяма степен от общото здравословно състояние и от дейността на различните органи, свързани с обмяната на веществата в организма.
Храните с нисък гликемичен индекс се разграждат по-бавно и не позволяват нивата на кръвната захар да се покачват рязко.
Именно на тези храни трябва да наблегнем.
Доктор Камен Каменов е добър кардиолог и лекар за диабет в София.
Разполага с нова и модерна лаборатория, ако се налага изследване за диабет и медикаменти се решава от първата консултация, защото е на високо професионално ниво.
При съществуващ проблем навременната консултация е от голямо значение за вашето здравословно състояние.
Още за диабета и същността на заболяването
Хората с повишени нива на кръвна захар може да се квалифицират като хора с предиабет или вече поставена диагноза захарен диабет.
Същността на заболяването се състои в нарушено усвояването на един от хранителните компоненти. Това са въглехидратите.
Захарният диабет е сред главните рискови фактори за високото кръвно налягане. Ако не се лекуват тези състояния, могат да доведат до инсулт и сърдечни заболявания.
Ето защо е важно да се придържаме към здравословното и балансирано хранене.
Полезни храни и напитки, които контролират диабета
С вас ще споделим още 6 храни и напитки, чиито вещества ще ви помогнат да контролирате диабета.
Балансираното хранене е една от основните мерки за превенция и контрол на състояния на диабет и преддиабет.
Можете да включите в менюто си тези 6 продукта:
Яйцата са добър източник на протеин и успешно намаляват риска от развитието на диабет тип 2.
Консумацията на ядки ни държи сити дълго време заради тяхното бавно разграждане. Те са добър регулатор на кръвната захар, защото съдържат ненаситени мастни киселини.
Мазните риби са богат източник на протеини и полезни мазнини. Подпомага контролирането на нивото на кръвната захар.
Веществата в канелата повишават секретирането на инсулин от клетките и допринасят за подобрен контрол над диабета.
Червено вино както и зеленият чай освен, че са антиоксиданти допринасят за намаляване на повишените нива на инсулина при диабет тип 2.
Захарният диабет е сериозно заболяване и много хора пренебрегват опасността, която крие диабетът.
С течение на времето диабетът нанася сериозни усложнения на всички органи и системи на организма.
Затова не пренебрегвайте симптомите. Свържете се с доктор Камен Каменов, добър лекар за диабет, за да се предпазите от това сериозно заболяване.
Очакваме вашето обаждане!
Запишете се в удобен за вас ден и час!
Прочетете още:
